成瘾戒断 心理健康 行为改变

书评及简介

《戒酒不靠意志力》是一部彻底颠覆我们对“戒酒”认知的心理自助手册。它不同于传统的意志力斗争模式，Carr提出只要看清酒精的“心理陷阱”，任何人都可以轻松戒酒、并真正快乐地不再饮酒。许多读者表示，这本书改变了他们对饮酒的根本认知，堪称“清醒生活的启蒙书”。

本书的核心理念：
酒精不是快乐来源，而是陷阱： Carr认为，酒精制造了“假快乐”，我们在饮酒中感受到的“放松”其实是因为缓解了上一次酒精带来的焦虑。
戒酒无需意志力，只需认知改变： 真正的戒断不是“忍耐”，而是“醒悟”，理解酒精带来的负面后果，就会自然拒绝它。
消除心理依赖才是关键： 生理依赖只是小部分，主要问题在于社会文化对饮酒的正面神话，这种“洗脑”是主要障碍。
快乐地戒酒才是终点： 本书不是让你成为一个压抑的禁酒者，而是让你转变为一个“不想喝”的快乐清醒者。
无须害怕社交压力： Carr提供了面对聚会、饭局时应对的思维框架，让读者有信心以清醒者身份融入社交圈。

为什么要读这本书？

如果你曾经尝试戒酒失败，或认为必须靠“狠下决心”才能成功，这本书会颠覆你的认知方式。它不仅教你戒酒，更帮助你重建一种更自由、更清醒、更自主的人生状态。不论你是轻度饮酒者，还是深陷酒精的人，这本书都值得一读。