胰岛素平衡 健康 功能医学 营养学

书评及简介

《血糖解方》是一本颠覆传统糖尿病和肥胖治疗观念的指南。Hyman 博士指出，肥胖和糖尿病并非两个独立的问题，而是“糖胖症”（Diabesity）这一连续谱系上的不同阶段。书中不仅揭示了现代饮食如何破坏我们的荷尔蒙平衡，更提供了一套经过科学验证的“6周行动计划”。读者普遍认为，这本书像是一位私人医生在手把手教你如何通过饮食重置身体系统，虽然部分建议（如戒糖、戒麸质）执行起来有难度，但效果显著且持久。

本书的核心理念

1. “糖胖症”谱系（The Diabesity Spectrum） ：并没有“健康”和“糖尿病”的绝对界限。大多数现代人都处于胰岛素抵抗的某个阶段，这就是体重增加和慢性病的根源。
2. 食物是信息，不仅是热量 ：你吃的每一口食物都在向你的基因发送指令，告诉它们是开启健康模式还是疾病模式。
3. 七大健康关键（The 7 Keys to UltraWellness） ：通过优化营养、荷尔蒙、炎症控制、消化、解毒、能量代谢和心理平衡这七个系统，可以自愈身体。
4. 胰岛素是万恶之源也是解药 ：控制胰岛素水平是减肥和预防疾病的唯一核心，而非单纯计算卡路里。

5. 健康是团队运动 ：个人意志力往往是脆弱的，通过社区和伙伴的支持（Take Back Our Health）才能实现长久的改变。

为什么要读这本书？

如果你厌倦了“少吃多动”却依然瘦不下来的死循环，或者被医生告知“血糖有点高”却只能等待开药，那么这本书就是为你准备的。它不只是一本减肥书，更是一本身体使用说明书，教你如何从生物化学的层面“黑”进自己的身体，通过调整饮食和生活方式，从根源上逆转疾病，找回旺盛的精力。