书评及简介

本书提供了一种全新的视角，帮助读者理解并克服失眠问题。作者以亲身经历为基础，提出了一套实用、易行的方法，强调通过改变对失眠的认知和态度，恢复自然的睡眠能力。许多读者表示，在遵循书中建议后，睡眠质量有了显著提升。 核心理念： 失眠并非无法治愈，而是可以通过改变认知和行为来克服。 无需依赖药物或外部辅助工具，恢复自然睡眠能力。 建立健康的睡眠习惯和正面的睡眠观念，是解决失眠的关键。 Audible.com 推荐理由： 对于长期受失眠困扰的人群，本书提供了一种非药物、非侵入性的解决方案。通过作者的亲身经历和实用建议，读者可以找到适合自己的方法，重获高质量的睡眠。